Ik stop ermee...

LEEUWARDEN - Nee... Natuurlijk ga ik niet stoppen met hardlopen! Wel voor dit jaar. Het was net als voor vele andere hardlopers een goed jaar. Maar om toch je aandacht te trekken tussen al die jaaroverzichten een 'andere' titel. En dan heb ik het je ook nog makkelijk gemaakt. Een plaatje zegt meer als duizend woorden.

Nike Lunar Eclipse+

LEEUWARDEN - De Lunar Eclipse+ is het laatste model in de reeks Lunar van Nike. De schoen bevat niet alleen de laatste upgrades, maar bovendien ziet hij er ook nog eens mooi uit.

Elfstedentochtloop

LEEUWARDEN - Grenzen zijn er om verlegd te worden. En vrienden maken dit mogelijk...

Ongeluksgetal 13

DEVENTER -  De CMX Centennial is een voor Nederland unieke 50km/100km baanwedstrijd in Deventer, die haar 5e editie beleefde onder een niet aflatende reeks buien. De wedstrijd met 27 inschrijvers werd na vier edities onder Daventria-vlag voor het eerst georganiseerd door MarathonPlus,

Vanwege vier afmeldingen wegens blessures of ziekte en een tweetal no show's startten er zondagochtend om 08.00 uur zeven lopers voor de 50 km en veertien voor de honderd.

Je bent wat je eet

LEEUWARDEN - Van trainen wordt je slechter. Het lichaam is hard aan het werk en daar is energie voor nodig. Over sportvoeding valt veel te discusseren. De ene zegt wel bananen tijdens een marathon, terwijl een ander dat weer afraad. Een ding is zeker. Een sprinter gaat anders met zijn voeding om dan een marathonloper. Maar een goede voeding begint met goede kennis over (sport)voeding.

Nike Free

LEEUWARDEN - Vroegah... Heb ik een stuk of 5 Asics Nimbussen versleten. Dat was mijn vaste hardloopschoen. Toen ik ergens in augustus '09 in de Running Center Leeuwarden stond, maakte ik kennis met de Nike Lunarglide+. Later kwam de Nike Free serie bij mij in beeld.

Run Unleashed

"2 keer 100 km lopen binnen twee maanden is ook Unleashed," heb ik me laten vertellen door Léonie. Zondag de laatste lange duurloop en dan rustig afbouwen naar 14 november, de MCX Centennial 100 km baan in Deventer.

I love my boss

HAVELTE - Hoe vaak komt het voor dat je tijdens je werktijd mag sporten? Ik hoor ze al roepen: "Wat??? Dat doe je maar lekker tijdens je lunch of in je eigen tijd!" Ik mag het wel! Ik denk dat wij militairen dan een van de weinigen zijn die van geluk mogen spreken.

Met het oog op de toekomst

LEEUWARDEN - Na een toch wel succesvolle debuut op de 102 km, wordt het wel weer tijd om de draad enigszins op te pakken. Een lastige periode in de privésfeer door het overlijden van een dierbaar familielid doet de motivatie verdwijnen. Het 102 km lang avontuur doet je veel leren over de balans tussen lichaam en geest. Een basis voor verdere ultra-ambities is gelegd en het pionieren gaat verder.

Lopen voor een goed doel

Na de BMUT had ik RUN Winschoten op het oog om daar te debuteren op de 100 km. Het werd echter een ander verhaal. 'Nieuwe uitdaging, Ritch??' Aldus de vrouw van onze trainer, die een leuke post deed op het gastenboek van Loopgroep Leeuwarden. Ik ruilde Winschoten in voor de Millenniumloop. Omdat de gedachte erachter mij enorm aansprak.

Totaalopbrengst Loopgroep Leeuwarden

The Hunger Project

LEEUWARDEN - 11/9... Winschoten.... Nee.... Al snel werd het de Millenniumloop. Een estafetteloop dwars door de gemeente Wymbritseradiel en Sneek om geld in te zamelen voor The Hunger Project, deel van de Millenniumdoelen.
Overigens... van 102 km rennen krijg je ook wel honger.

Gekke Hollanders

AFSLUITDIJK - Mensen zijn rare wezens...  Ze bouwen ontzettend grote dingen, zoals de Eiffeltoren, Empire State Building, de Chinese Muur, piramides en nog veel meer van dat soort spul. Stuk voor stuk meesterwerken waarbij je je afvraagt hoe in godsnaam ze dat hebben gebouwd. In die tijd hadden ze nog geen hi-tech gadgets, zoals geavanceerde meetapparatuur en computers. Ook in Nederland hebben we meesterwerken. Een daarvan is nog steeds onze mooie Afsluitdijk. De dertig km lange waterkering die het Ijsselmeer afsluit van de Noordzee en de rijksweg die Noord-Holland verbindt met Friesland. Wereldwijd is er nog steeds bewondering voor het vakmanschap waarmee het gedurfde project werd uitgevoerd. Gekke Hollanders...

Lezen en Lopen

LEEUWARDEN - Er wordt veel geschreven in de hardloopwereld. Je hoeft maar een boekwinkel of een tijdschriftenhandel in te lopen en je vindt er wel wat over. Van beginners tot gevorderden. Over voeding to kleding. Persoonlijke verhalen en trainingen. Op internet is ook van alles te vinden over hardlopen.

Ardennes Mega Spierpijn

Na een verschrikkelijke geweldige dag tijdens de Veluwezoomtrail stond een kleine twee weekjes later dit avontuur op het programma. Als drie van de volgens mij zes Nederlandse deelnemers reden Léonie, Richard en ik naar de Belgische Ardennen om mee te doen aan de Ardennes Mega Trail.

Haaientanden

LEEUWARDEN - Deze week nog twee evenementen. De Rond de Linde Loop en de Ardennes Megatrail. Bij de eerste speel ik toeschouwer. Lekker langs de kant zitten, ontspannen en al dat loopvolk aanmoedigen. Beetje foto's knallen en meer ook niet. Drie dagen later zelf aan de bak in de Ardennen.

Hardloop forens

Havelte - Na een zware zondag tijdens de Veluwezoomtrail stond er ook weer een lange duurloop op het programma. Een bijzondere duurloop nl. van Havelte naar Leeuwarden. Van mijn werk naar huis. Een duurloop ter voorbereiding voor de Ardennes Mega Trail die gepland was op vrijdag, maar een dag eerder gelopen is.

Je krijgt hem niet cadeau...

Zondag 20 juni 2010 vond dus de eerste editie van de Veluwezoom Trail plaats. Een trail door een mooi stukje Nederland inclusief(!) hoogtelijnen. Jawel, ook óns klein en plat kikkerlandje kent relief. Met ruim 500 m klimmen en 500 m afdalen (volgens mijn Garmin) krijg je hem niet cadeau.

The week after

De week na de Marathon van Leeuwarden is er weinig gelopen. Alleen op de maandag even op de mountainbike crossen door de bossen en heide van Havelte. (jaja, weer in de baas z'n tijd =D). Tevens had ik die week een oefening, dus (uit)lopen zat er helaas niet in. Afgelopen zondag met Pieter gelopen in Appelscha ter voorbereiding op de ruim 50 km lange Veluwezoomtrail.

Marathon van Leeuwarden

Na een druk weekend vol met verjaardagen moest er ook nog gelopen worden op 6 juni. De Marathon van Leeuwarden. Het beloofde een (te) warme dag te worden. Ik verwachtte een moeilijke en pittige dag. Maar ik had geen tijd in gedachte, dus hoefde ik me niet echt druk te maken om een snelle tijd te gaan lopen.

De laatste keer

Vorig jaar liep ik mijn debuut hier. Mijn eerste marathon! Ruim 16 weken leefde ik helemaal toe naar dit evenement. De twee jaren ervoor liep ik de halve marathonafstanden. Twee keer verschrikkelijk warm. Vorig jaar tijdens mijn debuut was het ook al zo warm. Aankomend weekend is de voorspelling op zondag rond de 23ºC.
Een prachtige zomerdag om lekker erop uit te gaan, terrasje pakken of iets anders leuks. Iets minder voor de mensen die een halve of een hele marathon gaan lopen.

Change of plans

Het weekend voor lopers om tijdig vast te zetten in je agenda voor hobby nummer 1: lopen. En wel vier dagen hardlopen achter elkaar. In eerdere edities deden ruim tweehonderdvijftig lopers mee aan 60 of 100 kilometer hardlopen in één weekend. Alle parcoursen zijn officieel gemeten en gaan over fietspaden en goed beloopbare zandpaden door de fraaiste natuurgebieden. 

Snel is niet snel

Sommige mensen bezitten het talent dat ze last hebben van shin splints. Ik bezit ook zo'n talent. Daarom zie je mij vaak op compressiekousen van Herzog lopen. De laatste tijd probeer ik er steeds minder op te lopen. Ik wil er ook niet afhankelijk van zijn. Het laatste half jaar gaat het goed. Maar sinds vorige week zaterdag na de Langste straat van Nederland-Loop had ik toch wel last van mijn rechterscheen. Die dag liep ik wel op de compressiekousen.

2 voor de prijs van 1

SV FRIESLAND VIERT 30 JARIG BESTAAN MET HARDLOOPWEDSTRIJD OVER DE LANGSTE STRAAT VAN NEDERLAND

Zaterdag 8 mei is er een groot feest in Sint-Jabik. SV Friesland, winnaar van de Sportstimuleringsprijs 2010, viert dan haar 30 jarig bestaan en doet dat met een hardloopwedstrijd en feestmiddag in een grote tent bij sportcentrum de Fijfskaar in Sint-Jacobiparochie.

38 km lang ouwehoeren...

2 weken geleden... Condensloop Leeuwarden.

"Over twee weken loop ik in Enschede," riep ik al fietsend naast Pieter."Oh, ga je hard lopen?" aldus Pieter. "Nee, ik wil een dit keer genieten van een marathon, ik denk rond de vier uur," antwoordde ik. Dit klonk ook aantrekkelijk in Pieters oren. Dus werden de plannen definitief gemaakt via Twitter en sms.

Enskedeeeeeeee

Zondag is het alweer zover. De marathon van Enschede. Heb er ontzettend zin in. Het zal geen snelle worden. Zelf heb ik een sub-4 in gedachten. Het wordt lekker warm weer en dat zal wel ff wennen zijn. De kilometers die afgelopen periode zijn gemaakt waren allemaal ver onder de 15˚C dusss...

Blessure update 2.0 versus de Condensloop

Het is nu alweer 2,5 week geleden sinds de BMUT. Whaaa, wat gaat dat snel. Behalve als je een blessure hebt en je zit zo maar 2,5 week 'stil'. Nou ik loop alweer hoor! Vorige week dinsdag voor het eerst weer getraind bij de loopgroep. Toen werden we na een warming-up gelijk getrakteerd op een testloop! 1000 m, vervolgens 3000 m en daarna als toetje nog een keer 1000m en dat allemaal op allejezustempo! Nou dan is het natuurlijk weer veel te moeilijk om je in te houden. De eerste 1000m ging in 4:40 min. de 3000m in 14:20 min en de laatste 1000m in 3:40 min. Hmm, dat laatste was niet zo slim, want de enkel werd alweer een beetje gevoelig. Zeker toen ik thuis kwam. Dus hoppakee coolpack erop en ff masseren. De volgende dag was het alweer ok. De rest van de week heb ik niet meer gelopen.

Blessure update

Paasweekend... Het is nu precies een week geleden na BMUT. De benen waren voor mijn gevoel al na 2 dagen hersteld. Nu na een week voelt de linkervoet ook al stukken beter. De pees/spier bovenop mijn linker voet die ervoor zorgt dat je je voet en tenen naar je toe kan trekken is overbelast. Laat ik er verder maar niet dieper in de stof gaan aangezien ik geen expert ben in dat soort dingen. Door de stuikelpartij aan het einde van de 3e etappe is diezelfde voet overstrekt geraakt en dat heeft het er niet beter op gemaakt. Overigens wel opvallend dat Martine en Pieter ook soortgelijke klachten hadden. Allemaal rond de enkel en scheenbeen.

Finish bij Nike EHQ

Vandaag was de laatste dag van de BMUT. De route van Alphen aan den Rijn naar Hilversum. De kanjers Martine, Léonie, Richard, John en Pieter begonnen vandaag aan hun laatste 50 km. Om na 5 lange, en zeer intensieve dagen te eindigen op de atletiekbaan bij het Nike EHQ.

Een pijnlijke 4e etappe in Uden

De laatste kilometer van gisteren heeft zijn tol geëist. De linkervoet was al wat gevoelig, maar de struikelpartij van gisteren deed er nog een schepje bovenop. Vanochtend voelde het nog goed aan toen ik in de auto stapte om naar Uden te rijden. De benen voelden goed na toch 150 km. Het was de voet waar ik meer zorgen om maakte.

2e Etappe Beverwijk en 3e etappe Apeldoorn

Op dit moment wel redelijk vermoeid. De hersteltijd tussen de tweede en de derde etappe was minimaal. Maar nu een 'relatief' lange rustperiode. Morgen start de 4e etappe om 10:30 in Uden. Dus nu wasje draaien en daarna naar bed. 

BMUT 2e etappe

Geen idee hoe dit eruit komt te zien, want dit doe ik vanaf mijn
iPhone. Maar ff een korte update van vandaag.

Nieuwsflits BMUT2010

Enthousiaste start ultraloop

woensdag 24 maart 2010 14:57

IJSSELMUIDEN - Twaalf atleten zijn woensdagmorgen in IJsselmuiden van start gegaan in de Be More Ultra-Tour. Met deze vijfdaagse ultrasponsorloopo van 250 kilometer wil initiatiefneemster Léonie van den Haak geld inzamelen voor het project Mother of Peace van Be More.

Kick-off Be More Ultra-Tour

Uiteindelijk is het zover! Na twee weken aftellen en het gastenboek van de loopgroep steeds maar 'spammen' was dan vandaag de kick-off van de Be More Ultra-Tour. Het startpunt op de eerste dag was vanaf het huis van fam Kees in Ijsselmuiden. Het was een schitterende dag met nog mooier weer en een nog gezelligere sfeer.

IJsselmuiden

Etappe 1: Ijsselmuiden (Zwolle)

In Ijsselmuiden zal het startschot worden gegeven voor de Be More Ultra-Tour 2010

3 lopers, 5 dagen en 250 km om af te leggen.

Hier een link naar de route van de eerste etappe.

De voorbereidingen zijn getroffen. Mijn tas is gepakt en morgen vertrek ik in de auto richting Ijsselmuiden voor de eerste etappe. Hoe dit allemaal gaat verlopen vertel ik morgen verder. Nu lekker naar bed om morgen lekker een 'stukkie' te gaan lopen. Pfff

Nieuwsflits

Uniek: twee ultraloopster in Roze (!) hardlooprokjes

Je moet het maar durven!! Een roze hardlooprokje aantrekken

Hoe krijg je twee ultra-loopsters, Léonie en Martine, die een gruwelijke hekel hebben aan hardlooprokjes in zo’n mooi roze rokje?

Koppel het goede doel, Be More, er aan! Onderstaand stukje komt van de website van dit bijzondere hardloopevenement:

Relaxen

Nu nog 4 nachten slapen en dan is het zover. Be More Ultra-Tour, here we come!! De afgelopen week stond in het teken van relatieve rust. Dinsdag stond een lichte interval/tempo-training op het programma. Een rondje op marathontempo, dan een rondje op 5k tempo en dat twee keer om vervolgens een rondje hersteltempo te pakken. En daarna weer dezelfde serie. Bij mij was het meer 4x BMUT tempo met een lichte versnelling tussendoor.

Alles was wel weer goed voor een ruime 12 km.

10 to go

Zoveel dagen nog te gaan tot de Be More Ultra-Tour. Deze week was voor mij de laatste week (en de enige) om nog km's te maken voor de BMUT. De week is afgesloten met de Merenloop. Deze 14 km heb ik samen met Marjolein in duurtempo gelopen. Het parcour lag er goed bij. Er stond een stevige wind waardoor het soms wel ff tegen de wind in beuken was.

Rondje Akkrum

Nog twee weken te gaan. Om toch zo voorbereid mogelijk de BMUT te lopen, zal ik toch wel rond de 120 km uit willen komen deze week. Met in ieder geval 1 lange langzame duurloop. Deze had ik gepland op de woensdag.

Be More UltraTour 2010

De dilemma is niet meer. De voorbereidingen worden getroffen. We gaan ervoor!!

Wordt vervolgd...

Be More Ultratour 2010

Dilemma

Het spookt al een tijdje door mijn hoofd, ik voel me fit, ben er al een tijdje stiekem voor aan het trainen, maar ik twijfel nog wel. Ben ik er wel klaar voor? Is het niet te vroeg? Neem ik niet teveel risico's? Zal ik een etappe doen of meer? Het is ook nog eens eenmalig. En het doel is ook nog eens geweldig! In ieder geval zie ik het als een uitdaging en dat motiveert mij alleen maar.

Eenhoornloop 21,7 km

Na vijf bier die avond van tevoren toch maar mee gedaan met de Eenhoornloop in Menaldum. De Midwintermarathon was nog geen week geleden, maar ik had toen al besloten om mee te doen met deze loop. Ook omdat ie in het schema staan voor de marathon van Leeuwarden. Om toch een inschatting te maken hoe mijn benen gesteld waren heb ik gisteren 12 km gelopen. Dat voelde niet slecht. Dus ik dacht bij mezelf ik ben er klaar voor voor een halve marathon.

Midwintermarathon 2010

Om 07:00 had ik de wekker gezet. Alleen was ik voor die tijd al wakker. Toch de wedstrijdspanning. Gelijk onder de douche en daarna hardlooppakkie aantrekken. Aangekomen beneden bakkie zetten en brinta maken. Toch niet teveel vezels eten dacht ik op dat moment nog. Na het ontbijtje de tas verder ingepakt en vrouwlief nog ff gedag gezegd. Die lag nog lekker op een oor.